Parovi
______________________________________________________________________________________
Prvi listic:
Ceska(KI) - Rusija 2 1,40
Hajduk - Varazdin 2 1,25
Arsenal - WBA 1 1,20
Khimki - JuveCaserta 1 1,15
Lokomotiva - Dinamo 2 1,25
Tatran Presov - Vesprem 2 1,15
Ulog: 200 kn
Dobitak:661 kn
Kvota: 3.47
___________________________________________________________________________________
Drugi Listic:
Barcelona - Lowen 1 1,20
Montepillier - Primorje 2 1,10
Danska(rz) - Norveska 2 1,35
Szegedi(vm) - Oradea 1 1,15
Ulog: 190
Dobitak : 390
Kvota: 2
Što je jelqing?Napokon, došli smo i do prve prave PE vježbe, do pionira svih PE vježbe, one vježbe iz koje su gotovo sve ostale nastale: jelqing. Vjeruje se da je ova drevna arapska tehnika stara nekoliko tisuća godina, te da je dužnost svakog oca bilo prenjeti znanje jelq tehnike na svoga sina. Jelqing ili „muženje penisa“ (zbog sličnosti muženju krava) je tehnika usporenog prisilnog guranja veće količine krvi od baze do glansa penisa u poluerekciji kako bi se stvorio pritisak u određenim dijelovima žila i spužvastog tkiva, te tako trajno poboljšala protočnost krvi.
Rezultati ove veličanstvene vježbe su već nakon kratke upotrebe (1-4 tjedna) uvjerljivo bolje erekcije (naročito one spontane koje se događaju preko noći i ujutro pri ustajanju), te nakon dugotrajne upotrebe veći opseg penisa, a može minimalno utjecat i na dužinu.
Makar je Jelq jedna od najsigurnijih vježbi koje možete raditi, te je većim dijelom prilagođena za početnike, moramo, kao i kod svake druge vježbe, staviti veliki naglasak na pažnju pri učestalosti i intenzitetu rađenja ove vježbe. Od jelqinga su moguće ozljede, makar većinom one blažeg oblika (više o tome u poglavlju: Fiziološki pokazatelji) poput pucanja kapilara na glansima (ostanu male crvene točkice) ili krafna-efekta (akumulacija tekućine ispod glansa).
Jelqing radite ovako:
1) Prvo stavite veliku količinu lubrikanta na penis. Nemorate nužno kupovati skupe lubrikante, nego iskoristite nešto tipa maslinovog ulja ili sličnog. Nemojte kao lubrikant koristiti sapun ili druga sredstva koja nadražuju kožu.
2) Postignite 30-70%-tnu erekciju. Jelqing pri manjim erekcijama stavlja naglasak na rast u dužinu, a pri većim rast u širinu. Bitno je naglasiti da jelqing s erekcijom ispod 30% nema gotovo nikakav efekt, a onaj s erekcijom preko 70% može uzrokovati svakakve ozljede (čak i one opasne).
3) Uzmite ruku i spojite vrhove jagodica kažiprsta i palca. U krug koji zatvaraju ta dva prsta zvat ćemo OK grip (po uzoru na znak za OK). Obuhvatite penis s OK gripom tako da palac bude gore a kažiprst dolje. Stisnite OK grip u samoj bazi penisa dovoljno jako da spriječite isticanje krvi prema tijelu, ali ne prejako. Ukoliko osjećate i blagu nelagodu, znači da ste prejako stisnuli, te otpustite pritisak malo.
4) Tako stisnuti OK grip jako polako povlačite prema vrhu penisa. Zaustavite se tik prije nego vam pritisak prstiju stigne do glavića. Trajanje tog poteza bi trebalo biti između 3 i 7 sekundi, što dulje, to bolje.
5) Prije nego otpustite OK grip, uhvatite s drugom rukom drugi OK grip u bazi kako bi što više krvi zadržali u penisu prije slijedećeg jelqa.
Ovih 5 koraka se broji kao jedan jelq. Takvih je potrebno, ovisno o PE „iskustvu“, 50-500 raditi po sesiji kako bi imali efekt.
Zašto i koliko?Kao što smo spomenuli, jelq je relativno sigurna tehnika, te je stoga idealna za početnike. Bez obzira na to, što se rezultata tiče, ovo je vježba koja početnicima omogući najveću količinu početnih dobitaka (naročito što se opsega tiče). Vjeruje se da je razlog tomu prvenstveno jakost povećanja erekcija. Erekcije ljudi nakon samo par tjedana jelqinga su toliko moćne da pritisak krvi u žilama „rastegne“ dotadašnje granice rastezljivosti Vašeg penisa i tako Vam prividno povećaju penis. Drugi razlog tomu je sâm rast penisa uzrokovan pritiskom krvi prema van tokom samog jelqa, te tokom jakih i češćih noćnih i jutarnjih erekcija.
E sad, takvi su efekti pod uvjetom da je jelqing pravilno i redovito (a opet ne preredovito) rađen. Pitanje koliko jako treba stisnut i koliko jelqova treba napraviti po jednoj PE sesiji je, nažalost vrlo induvidualna stvar. Morat ćete tjednima, možda i mjesecima eksperimentirati kako bi nadošli do idealne razine intenziteta i količine jelqova po vježbi. To ćete postići promatranjem fizioloških pokazatelja (poglavlje: Fiziološki pokazatelji). Ukoliko nedobivate nikakve pozitivne fiziološke pokazatelje, to znači da premalo/preslabo radite jelqing. Ukoliko uočite negativne fiziološke pokazatelje, odmah stanite, odmorite par dana i tek onda krenite ponovo, ovaj put slabije. To je pokazatelj da ste previše/prejako radili jelqing.
Što se tiče koliko često biste trebali raditi jelq, odgovor je prilično formaliziran: kao početnik ne češće od 2 ON/1 OFF. To znači da je pravilno kao početnik ih raditi 2 dana i onda uzeti barem jedan dan pauze. Ta pauza je bitnija nego što si možete zamisliti, pretežno kod spriječavanja ozljeda.
Kada počinjete, nemojte više od 50 jelqinga napraviti po jednoj sesiji. Nakon toga svakih tjedan dana dodajte još 50 jelqinga dok ne dođete do brojke 500 (10 tjedana = 2 i pol mjeseca).
Jelq je toliko popularan u PE svijetu, da gotovo svaka dobra rutina sadrži jednu ili više varijacija ove vježbe. Nije čudno da PE-eri „odani“ jelqingu i nakon godina PE-a ih drže u svojoj rutini kao glavni dio radeći ih po 2-3 tisuće (za to je potrebno oko 3 sata). S druge strane, razlog zašto ih mnogi skoro potpuno izbace u kasnijim rutinama je zato što nakon nekog vremena kada dovedete penis u dovoljno jaku formu, oni postanu gotovo beskorisni (jedino čemu služe je kako bi vam održavali dobre erekcije).